Jak wygląda powrót do codzienności po przebytym zawale serca?
Zawał serca to przerażające przeżycie. Jeśli raz tego doświadczyłeś, to prawdopodobnie chcesz zrobić co tylko możesz, aby w przyszłości go uniknąć. Na szczęście bardzo wiele osób po pierwszym zawale wraca do pełnej aktywności. Jednak, aby mogło to mieć miejsce, należy wprowadzić w codzienność profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych. Twoje serce potrzebuje wsparcia na drodze powrotu do zdrowia. Niezbędne jest przyjmowanie zleconych przez kardiologa lekarstw, między innymi kwasu acetylosalicylowego. Zadba on o właściwą krzepliwość krwi. Aby monitorować rekonwalescencję, pamiętaj o regularnych wizytach lekarskich. Podczas nich lekarz oceni wydolność twojego organizmu, co pozwoli wdrożyć stopniowo aktywność fizyczną o odpowiednim natężeniu. Ruch jest równie ważny co przyjmowane środki farmakologiczne. Zacznij od prostych ćwiczeń, bez dużych obciążeń. Dopiero z czasem zwiększysz ich intensywność. Dobrym rozwiązaniem będzie marsz, jazda na rowerze, gimnastyka albo basen. Zawsze pamiętaj o regeneracji organizmu po wykonanym treningu.
Ważne jest także to, by ocenić obecne w Twoim życiu czynniki ryzyka. Jeśli paliłeś papierosy, to teraz masz doskonałą motywację, aby wyeliminować ten nałóg ze swojego życia. Przypomnij sobie zawartość swojego talerza przed zawałem. Czy były to wartościowe produkty, czy nie dominowała przetworzona żywność? Możesz skonsultować z lekarzem swoje nawyki żywieniowe lub skorzystać z porady dietetyka. Postaraj się zrzucić zbędne kilogramy, zaczynając od rozsądnej oceny Twojego zapotrzebowania kalorycznego i ruchu. Jednak nie działaj zbyt szybko. Najbezpieczniej jest redukować masę ciała stopniowo, 1-2 kg miesięcznie. W ten sposób unikniesz efektu jo-jo. Spróbuj także zmniejszyć obecny w Twoim życiu stres. Brzmi jak ogromne wyzwanie, ale być może wiele spraw, które były jego źródłem, w perspektywie utraty zdrowia przestały być aż tak istotne? W powrocie do zdrowia nie do przecenienia jest wsparcie bliskich. Z nimi uwierzysz w możliwość dokonania potrzebnych zmian i będziesz cieszył się z każdego przeżytego w zdrowiu dniu.